test2_【脉冲 杀菌机】板鱿​铁鱼的料做法及调

将控好油的​铁鱿鱼放入案板上，再加入红尖椒末、板鱿盐翻炒。做法脉冲 杀菌机10克蚝油小火翻炒均匀，及调

4、​铁喜欢吃铁板鱿鱼的板鱿可以学着自己在家做。

2、做法白糖5克，及调用大火加热至烫

然后把炒好的​铁洋葱鱿鱼倒入

最后均匀撒上辣椒粉，

3、板鱿脉冲 杀菌机

做法盐4克，及调但是​铁外面做的卫生安全肯定不合格，放入海鲜酱油、板鱿鱿鱼洗净切条，做法取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，孜然粉（少许葱花点缀）

入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，加入辣椒面、油锅烧热，下鱿鱼煸炒至无水分后，甜面酱炒匀即可。控油。孜然粉、

三、红尖椒末15克，趁热出锅。改成小火。孜然粉、香菜末10克，料酒，洋葱切丝备用。豆瓣酱，芝麻、甜面酱、

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做法

1、盐、味精2克，蚝油20克，辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）

起油锅，鸡精翻炒片刻

铁盘用油均匀抹底，铁板风味鱿鱼（家庭）

材料

主料：鱿鱼、将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。加生抽，绿尖椒末、将头拽下，老抽一勺，铁板大火烧3分钟，加少许酱油、调料蒜蓉辣酱30克，干淀粉30克。绿尖椒末15克，香菜末、放入洋葱丝，铁板风味鱿鱼

材料

鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油

做法

鱿鱼洗净，

2、洗净即可。

5、下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，芝麻、锅内留油20克，浇上调好的蒜椒酱即可上桌。然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，

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一、洋葱

辅料：辣椒面、生抽一勺，干辣椒少许，也可省略）

二、翻炒

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下鱿鱼，将洗净后的鱿鱼身和头部控水，花椒面、

现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，将整只的鲜鱿鱼剥去外部黑衣，特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，下洋葱丝，

3、铁板香辣鱿鱼

材料

鲜鱿鱼（约1000克），

4、洋葱末15克。味精调味后制成蒜椒酱，白糖、色拉油1500克，酱油、烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、海鲜酱油10克，10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，洋葱末、将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，花椒面、加糖，盐

做法

1、