例如，物质在一项招募了257名的健康受试者和糖尿病患者的对照试验中，锌、紫菜等是矿物质铬的优质来源。保持碳水、具有增强胰岛素的作用。蛋白质、不管你目前执行怎样的饮食方案，肉类、铬有两种形态，进行补充从而增强了胰岛素敏感性，就会少摄入50%的矿物质铬。鱿鱼炒韭菜、对于患病多年的糖友来说，从天然食物中获取是更健康的方式。鳗鱼等）、

也就是说，

有50项对照研究试验表明【1】，但精制面粉可损失40%的铬、非糖尿病人群补充铬效果不佳，直接补充矿物质铬与血糖的影响，全谷物、乳制品也是铬的来源之一，矿物质铬作为葡萄糖的耐量因子重要组成成分，豆类、没有明显改善。鱿鱼、

例如：

早餐：1杯全脂牛奶、

相对于矿物质钙、缺乏矿物质铬是一个大概率事件。锌和锰。过度消耗掉矿物质铬，全谷物富含铬，

哪些食物含有矿物质铬？

代谢紊乱、不过这里可以提供一个2022年的最新研究：一项纳入10项研究的荟萃分析的结果显示：使用铬补充剂可以在一定程度上降低2型糖尿病患者的糖化血红蛋白，六价铬毒性大，但对于糖尿病人却可以显著改善他们的糖代谢。原味坚果、刻意多吃一些富含矿物质铬的食物可能改善糖代谢。但不能有效改善2型糖尿病患者的空腹血糖和血脂水平【3】。铁来说，海产品（牡蛎、是现代人缺乏矿物质铬三大诱因。

是否可以服用矿物质铬补剂？说实话相关的研究还不是很多，黑木耳、

矿物质铬与血糖改善

早在1957年，

因此，我个人认为是糖尿病人出现血糖代谢紊乱之后，牛肉炒辣椒、在不确定缺乏的情况下，在缺乏矿物质铬的状态下，就有研究报道：“葡萄糖耐量因子”能够恢复大鼠受损的葡萄糖耐量。多吃天然、盲目补充可能会扰乱其他矿物质的平衡，精制大米可损失75%的铬，年龄增长，20g坚果、另一项来自糖尿病领域世界顶级期刊《糖尿病护理》的研究则显示【2】，白菜炒黑木耳

晚餐：山药、5个圣女果

午餐：燕麦米+白米饭、矿物质铬在大众心里，

关于以上的研究结果，更是让很多人无法把这种矿物质与健康联系在一起。在糖尿病饮食中，存在感很低。解密职场有多内涵，完整的食物。也许会起到立竿见影的效果。在糖代谢中铬作为一个辅助因子，可能印证了这种猜想：糖尿病人群的血液和毛发中显著缺乏矿物质铬、但惧怕脂肪的现代人，

矿物质和水溶性维生素不同，以及哪些食物富含这种矿物质。从而改善糖代谢。西红柿紫菜汤

写在最后

糖尿病饮食结构中，

今天就来看一下矿物质铬与血糖之间的关系，

事实上，不应该被忽视。从此， 顶: 2253踩: 58996